Omega-3 Fettsäuren WARUM? Omega-3 Fettsäuren können sich im Körper nicht selber hergestellt werden, darum müssen sie aus die verschiedenen Nahrungen aufgenommen werden Prävention und Rehabilitation gegen verschiedene Herz, Hirn, Hormonen, Augen und Diabetes Erkrankungen Stimuliert Aminosäuren, verbessert den Muskelaufbau (bei hoher Trainingsintensität) Im Alter 30+, verlangsamt den Biologischen Muskelabbau Hat positive Einwirkungen an Melatonin (Hormon) – Es steuert… OMEGA 3 weiterlesen
Kategorie: Ernährung
Proteine – Wie viel?
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Proteine Beim Einkaufen schaue ich vor allem auf Lebensmittel die viel Proteine/ Eiweisse enthalten. Proteine sind für den Aufbau und Erhaltung unseres Körpers und für die Stärkung von unserem Immunsystem sehr wichtig. 10-20% von den Kalorien sollte die Aufnahme durch die Proteine sein, das sind ca. 50-60g Proteine pro Tag. Trainiert man wie ich,… Proteine – Wie viel? weiterlesen
Schwedische Pflaumen-Tomaten-Salat
[vc_row][vc_column][trx_title] Schwedische Pflaumen-Tomaten-Salat mit fruchtigen Dressing und Ziegenkäse [/trx_title][vc_empty_space height=“40px“][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][trx_columns][trx_column_item][vc_text_separator title=“Vorbereitung (für 4 Personen)“ color=“turquoise“][/trx_column_item][trx_column_item][vc_text_separator title=“Dressing“ color=“juicy_pink“][/trx_column_item][/trx_columns][vc_empty_space height=“40px“][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=“20px“][trx_columns][trx_column_item id=“150″][vc_column_text] 250-300 g weiche cremige Ziegenkäse 5 süßen Pflaumen 5 Tomaten 1 Schalotte 1 Bund Dill [/vc_column_text][/trx_column_item][trx_column_item][vc_column_text] 3 EL Olivenöl 1 EL Honig/oder Feigen-Marmelade Halb Zitrone, Saft und Schale Halb( oder 2-3 EL) Apfelsaft ( Frisch… Schwedische Pflaumen-Tomaten-Salat weiterlesen
Heiss? Hunger? Durst? Mach dir einen Gazpacho!
[vc_row][vc_column][trx_content][vc_empty_space][trx_title align=“center“]Heiss? Hunger? Durst? Mach dir einen Gazpacho![/trx_title][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_text_separator title=“Rezept für 4 Personen“][vc_empty_space][vc_column_text]Der Sommer ist voll in gang- ich hoffe ihr habt den Gazpacho nicht vergessen! Einfach, schnell, erfrischend und vor allem Gesund, was brauchen wir sonst? Habt ihr hunger? Mach ein Gazpacho! Habt ihr Durst macht ein Gazpacho! Dieses Rezept ist aus Andalusian in Spanien.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_row_inner][vc_column_inner width=“1/2″][vc_column_text]Zutaten 1/2 l kaltes Wasser… Heiss? Hunger? Durst? Mach dir einen Gazpacho! weiterlesen
Erdbeeren = Sommer
[vc_row][vc_column][trx_content][vc_empty_space][trx_title align=“center“]Erdbeeren = Sommer[/trx_title][vc_text_separator title=“Rezept für 1-2 Personen“][vc_empty_space][trx_image url=“2266″][/trx_content][vc_empty_space][vc_column_text]Letzte Woche konnten wir den Erdbeermond beobachten. Denn nur, wenn der Juni-Vollmond genau den Tag der Sommersonnenwende trifft, sind die Bedingungen für den Erdbeermond gegeben. Dann wird der tiefstehende Vollmond durch die besonders Lichtbrechung der hoch stehenden Sonne in sein rotes Kleid getaucht. Er vermittelt uns dass… Erdbeeren = Sommer weiterlesen
Wir lieben H2O
[vc_row][vc_column][trx_section][trx_content top=“0″][trx_title]Wir lieben H2O[/trx_title][vc_row_inner][vc_column_inner width=“1/2″][vc_column_text] Wir lieben H2O Ja, es ist tatsächlich so dass es sehr gesund ist am Morgen auf einem leeren bzw. nüchternen Magen 1-Glas lauwarmes Wasser zu trinken. Es hilft uns schneller aufzuwachen und regt unser Nervensystem an. Die Laune wird besser, die Verdauung wird angeregt und die Schadstoffe werden schneller ausgeschieden.… Wir lieben H2O weiterlesen
Kürbissuppe mit Jakobsmuscheln für Dich!
[vc_row][vc_column][trx_content][vc_empty_space][trx_title align=“center“]Kürbissuppe mit Jakobsmuscheln für Dich![/trx_title][vc_text_separator title=“Rezept für 4 Personen“][vc_empty_space][vc_row_inner][vc_column_inner width=“1/2″][vc_column_text]Zutaten • 500g Kürbis • 1 Karotte • 0,5 Rote Paprika • 1 Kleine rote Zwiebel • 2 Knoblauchzehen • 2 Frische Thymian • 1 Glass Wasser und/oder Gemüse-Bouillon • 4 Jakobsmuscheln • Parmesan oder Grana Padano • Mini dunkel Brot (für Dekoration) • Kürbis Kerne… Kürbissuppe mit Jakobsmuscheln für Dich! weiterlesen