Pilates wurde Ende 1920 erfunden und seitdem wird diese Methode empfohlen, da es die Rückenmuskulatur stärkt und eine gute Körperhaltung aufbaut. Das Training fördert die gesamte Körpermuskulatur und dabei liegt der Fokus auf der Kräftigung des Körperzentrums und der richtige Atmung. Pilates führt bei regelmässigem Training zu einer wesentlichen Steigerung des Körperbewussteins sowie auch zu einem körperlichen als auch seelischen Gleichgewicht.

Beim Pilatestraining werden keine Geräte eingesetzt, jedoch benutzt man gewisse Hilfsmittel wie; Pilates – Zirkel, -Bälle,- Rolle. Die Übungen werden auf den Matten ausgeführt.